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青少年在发育阶段要注意些什么 青少年时期身高发育的注意事项

发表日期:2019-12-06 15:54:52 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  青少年在发育阶段要注意些什么 青少年时期身高发育的注意事项

  1、少吃或不吃含糖和脂肪丰富的食物,如糖果和油炸烧烤食物。这种食物会降低食欲,另外,多吃不容易消化吸收。

  2、应该学习基本哲理和道德的理论,使自己成为一个高尚的人。做到心胸开阔,知足常乐,不患得患失,不自寻烦恼。正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。

  3、要充分了解自己,愉快地接纳自己,有自知之明。如果一个人生活在一个客观的环境中,必须适应环境,成为一个能够完全理解自己的人。在我们的日常生活、学习和工作中,可以适当地、理性地表达自己,避免做不能做的事情,这样就可以减少失败和忧虑。

  4、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不是花团锦簇,而是经常充满大小矛盾和冲突;生活的道路并不总是平坦的,常常是受阻和曲折的。

  当沮丧时,不应该悲观、失望和自嘲。应该从中找到一个光明、温暖和鼓舞人心的一面。同样,面对胜利和成功,不应该忘记傲慢。正确协调自己与环境的关系,保证素描的心理反应。

  5、注意劳逸结合。学习、工作适度,业余生活丰富多彩,才能保护大脑和神经系统的健康。适当的工作和休闲对于保持心理健康非常重要。总之,青少年的心理健康应该是开明的、远见的、热爱生活的、自信的、快乐的、活泼可爱的,以及孜孜不倦、努力工作的。

  现在很多小伙伴对于自身的身高发育情况是越来越关注,尤其是知道自己本身的遗传身高本来就不高的情况下,更是对自己的身高充满担忧。长高重在方法,如果自己本身就先天不足,那就一定要把握好后天,用科学的方法帮助自己的身高有效的增长。

  需注意莫错过生长快速期

  青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。

  为了让身高长得高一些,这个时候自己应该多多注意在生长快速期的营养、运动等问题。

  生活中应注重营养补充

  营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足; 维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚; 维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。

  温馨提示,日常饮食中,营养应全面均衡,避免养成挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

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