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坚持健身的人意志力 坚持健身的人最可怕

发表日期:2020-12-03 10:06:22 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  坚持健身的人意志力 坚持健身的人最可怕

  之所以说坚持健身的人很恐怖,是因为他们一定是自律性非常高,对自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情,只有吃得了苦,耐得住寂寞,并持之以恒。所以说,坚持健身的人,有这样一个难能可贵的品质,也很容易在其他领域取得成功。

  最近几年,中国的健身行业慢慢普及,越来越多的人开始接触健身,很多人都希望通过健身拥有更好的身材,也有一些人只是为了提高自己的身体素质,虽然期望的效果不一样,但是能够走进健身房就是一个好的开始,只要开始永远都不算晚!

  可是有些人刚开始,就选择了放弃,可能勉强坚持,后来就受不了了,找各种理由不去健身,要不然就是为自己偷懒找理由,其实你身体酸痛就说明你已经太久没运动了,你的肌肉已经失去了应有的力量。

  其实只要你能坚持下来,你会发现身体和精神都有着很大的变化。健身第一周,身体不会有明显的变化,更多的只是身体酸痛,你可能就会像上面说的那种感觉,甚至想放弃。但其实你的身体已经在唤醒,在为以后的训练做准备。 健身一个月后,在你照镜子和称体重的时候,会发现一些的变化,可能腰上的赘肉少了,没有以前的那种疲乏感了,睡眠质量也有了提升,一下上五楼不费劲儿。

  坚持健身一年后,首先你会习惯生活中有健身,不仅身体慢慢发生了变化,精神状态也更好了,生病的次数也会越来越少,身材和气质的改变会让你焕然一新,你会成为周围人佩服的对象,因为坚持健身一年并不是易事。

  坚持健身三年后,你不会加入到中年油腻男的行列,你会和身边的一些朋友同事有很大差别,在人群中也会显得与众不同,因为你可能已经有了胸肌、腹肌、粗壮的胳膊,还有你精神饱满的气质。

  坚持健身十年后,周围人都会觉得你在逆生长,年龄成为了迷一样的数字,而你健身已经成为了生活重要的一部分。另外,健身让你磨炼出了坚忍的品质,身边的人不仅羡慕更佩服你的毅力,你的孩子也将以你为榜样,甚至也会成为他今后生活的一部分。

  如果说「自律给我自由」,是强调意志力在坚持健身的作用,那么从运动心理学来说,靠意志力坚持健身太难,动机更重要。

  揪出健身「动机」,是坚持健身的突破口。事实上在2007年的欧盟体育白皮书中,有40%的欧洲人由于无动力而停训。

  动机是个心理学名词,比如狂热举铁的动机是获得社会尊重,自律减脂的动机在于避免身材嘲讽。2018年的国际运动医学期刊SMIO,罗列700名形色人群,通过心理、生理评估发现,健身动机让他们健身不息。

  坚持健身不全靠意志力,更需要动机。

  动机分为内在动机、外在动机。其中,内在动机是指内部兴趣,外在动机则是外部驱动力。

  举例来说,在单一的瘦身需求背后,其实就蕴藏不同的内在动机:健康的需要、提升魅力的欲求、追寻审美文化等。而团课中人与人的良性竞争,形成了外部动机,也能解释Peloton会依据心率、耗能等进行用户排名。

  事实上,在2012年的一份回顾分析中,内在动机中「挑战、归属、享受」等需求,与运动行为相关性最高呈现75%;外在动机中周遭的鼓励支持,则与运动行为呈现73%的相关性。

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