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锻炼眼球肌肉很对治疗近视有益,转眼球三个月治疗近视

发表日期:2014-10-21 07:53:37 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  一个人是否美丽取决于她的眼睛,今天小编和大家分享下怎么呵护眼睛的运动吧。

  锻炼眼球肌肉肯定是对治疗近视有益的。虽然眼保健操不会改进你的视力,但它会让你的眼睛健康,远离疲劳。

  步骤

  1.舒服的坐在椅子上。 摩擦你的手至发热。 闭上眼睛,用你的手掌轻轻的盖住它们。 不要压你的

  眼球。 把你的手掌放到盖不住鼻子的地方,并且眼睛保持在掌心微空的地方。 确保没有光线射入眼睛,手指间、手掌边缘以及鼻子处不要有缝隙。 你可能还会看到延迟留下的颜色。 想象是深深的黑暗,并且把精力集中在黑暗中。 平稳缓慢地深呼吸,想一些有趣的事情或是深远的情景。 重复用手盖3分钟以上。

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  2.紧闭双眼3到5秒,然后睁开3到5秒。 重复7到8次。

  3.闭上你的眼睛,用手指绕圈按摩1到2分钟。 一定要轻轻的压;否则会伤害到眼睛。

  4.用3支手指捏住你的上眼睑,保持1到2秒,松开。 重复5次。

  5.坐着并放松。 正时针方向转动你的眼睛,然后是逆时针方向。 重复5次,每次之间眨一下睛。

  6.坐在离窗口50cm的地方。 在玻璃上与眼平行的地方做一标记(最好是黑的或是红色的一小杠)。 透过这一标记,目光聚焦在远处的某物上10到15秒,然后盯在标记上。

  7.在你前面一臂长处握住一支笔。 把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子,你的眼睛看着你的笔,并把目光聚焦在它上面。 重复10次。

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