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太阳没升起来运动好不好 早上到底该不该运动

发表日期:2021-06-09 15:49:34 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  随着社会不断的发展,科技不断的日新月异,现在在现实生活当中,很多工作人群基本上都是面对电脑,一坐一整天,这对于人体的健康其实是非常不好的。因为这会导致人体血液循环不畅,还会使人们便秘,静脉血栓,痔疮等疾病风险加大。

  太阳没升起来运动好不好 早上到底该不该运动

  因此,在日常空闲的时候,就会建议大家多去参加户外活动,锻炼身体,那么在这个过程当中,到底是早上锻炼好?还是晚上锻炼好?

  1、早上锻炼

  中国有句俗话说得好,一日之计在于晨。那么在上班或者在上学之前进行适当的体育锻炼,能够让人们的大脑快速的从混沌的状态当中清醒过来,进而能够更好地面对接下来的工作和学习;

  但是如果你是居住在市区,或者是居住在工业区,那么就不建议在早上进行锻炼,因为有相关研究数据显示,早上空气中或弥漫许多有害物质,可通过人体鼻腔管道进入人体呼吸道和肺部,引起呼吸道和肺部方面的疾病;

  除此之外,患有三高的朋友也不建议在早晨运动。因为早上人体的血压容易上升,运动会使血压有波动,这样反而增加身体的负担。而且患有低血压的朋友,也一定不要空腹去晨练,否则会导致出现晕倒的状况。

  2、晚上锻炼

  众所周知,晚上进行适当的锻炼能够很好地促进人体对晚餐的消化和吸收,让肠胃能够尽早完成工作,而歇息下来也会让夜间的睡眠变得更加的好。与此同时,晚上进行一定的锻炼,会使人体产生轻微的疲劳感,由此也能让人们获得更加香甜的夜间睡眠;

  除此之外,人体在夜晚的时候,身体血液当中含有的血小板数量相对白天要来得少。因此,通过适当的锻炼,不会引起血液粘稠,也不会导致血栓的发生,所以晚上可以适当的进行运动;

  但是大家需要谨记的一点,晚上不可以进行剧烈的运动,否则会使人体的大脑处在一种亢奋的状态,身体也很难以平静下来,当你心跳加速,血液流通速度加快,体温升高,汗腺排放量大的时候,就会影响到你的夜间睡眠!

  总而言之,在现实生活当中,大家可以根据自己实际的作息时间和自己身体的实际状况,以及自己所处的锻炼范围和空间去适当的选择时间和调整时间,因为早上锻炼和晚上锻炼都是同样对人体有好处的,需要根据实际情况出发,没有一个固定的说法。

  如果你本身患有一些高血压等之类的疾病,那么就不建议在早上体内血压峰值高的时候进行锻炼,但如果你的身体非常健康,喜欢在什么时候锻炼都可以。

  我们经常听到这样一些话,例如早上运动不健康,或者是晚上运动伤身体等等。因此,有的人会选择在早上运动,有的人则选择晚上运动,各自认为自己的运动时间是对身体最有利的。另外对于一些老年人来说,他们早上、晚上可能固定都会出去溜达一圈,那么这种又符合哪一类情况呢?

  不要为了运动而运动,运动只是一个手段而不是某种目的。运动主要是起着提高自身免疫力、消除疲劳、锻炼自己的心智等作用,特别是现在很多年轻人上班经常久坐,适当的运动能够缓解压力,使身体更加地轻盈。老年人通过运动则可以让心情变得更好,腿脚健康,吃嘛嘛香。至于是早上运动更好还是晚上运动更好,我们先看一下两者各有什么优缺点。

  早上运动的优缺点:

  优点:所谓一天之计在于晨,早上是一天开始的时间,这个时间段进行运动,能够让一天都充满活力。我们也经常在早上的公园或者是广场上看到很多快走、跑步或者做操的人,看起来精神矍铄,不论男女老少都充满活力。而且,在炎热的夏天,如果要运动,早上的温度相对来说比较凉快一些。

  另外,对于一些想减肥的健康年轻人来说,早上空腹运动效果更好。这是因为经过一整晚的睡眠,体内的糖原储存变低,空腹运动会继续消耗糖原,身体为了弥补这个空缺,会消耗脂肪,以便维持正常的血糖值,因此早上空腹运动减脂效果更好。

  缺点:事情都是有两面性的,早上运动也是有缺点的。比如,早上的空气不太好,特别是太阳还没出来之前,因为没有光合作用,植物储存了大量的二氧化碳,对人体健康不利。另外对于一些老人或者是糖尿病患者来说,早上身体血糖比较低,如果没有吃饭就进行运动的话,很可能造成造成低血糖持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害。

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