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女人多大可以练瑜伽 女人练瑜伽的最佳年龄

发表日期:2020-11-10 11:24:43 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  女人多大可以练瑜伽 女人练瑜伽的最佳年龄

  练瑜伽的最佳年龄一 任何年龄

  瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

  原因:

  1、如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲。

  2、如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。

  练瑜伽的最佳年龄二 更适合35岁以上

  事实上瑜伽更适合35岁以上的人练习。

  原因:

  1、当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,希望看起来年轻,瑜伽有助于完成此愿。

  2、事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”!

  练瑜伽的最佳时间

  1、练习时间:

  (1)清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

  (2)大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

  2、建议:

  不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

  3、提醒:

  争取每天都在同一个时间练习。

  练瑜伽的最佳着装

  1、原因:

  因为太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。

  2、建议:

  练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚。

  3、提醒:

  如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。

  第2页 /(共2页)练瑜伽的最佳准备

  1、设施:

  练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

  2、环境:

  在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。

  3、提醒:

  室内要有舒适的温度,没有外来干扰。

  练瑜伽的注意事项

  1、在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡,能让您的练习达到更好的效果。

  2、瑜伽不是竞技运动,疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

  3、练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。

  4、瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

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