瑜伽每天必练简单床上 床上瑜伽减肚子和腰

　　懒人必备|超简单的睡前瑜伽动作|床上瑜伽体式|躺着就能瘦|越练越瘦，越练越美

　　很多人都会说太忙了，没有时间练瑜伽。

　　但总有很多时间可以躺着玩手机，看书。

　　这里将我们看书玩手机的时间和瑜伽结合起来，利用睡前刷手机或者看书的时间，一起来练瑜伽吧。

　　动作都很简单，初学者也能保持的很好。

　　⚠️练习时注意几个要点就好：始终保持腹肋内收，眼睛远离书本或者手机，肩部自然伸展。

　　利用碎片时间，也能到达很好的练习效果。