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转呼啦圈对女性身体有害吗 转呼啦圈对女性的危害

发表日期:2020-11-10 10:51:48 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  转呼啦圈对女性身体有害吗 转呼啦圈对女性的危害

  2009年曾有新闻报道,一位女性因过度转呼啦圈,导致卵巢破裂,特别是在月经前后,太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大,都可能会伤害卵巢、子宫等部位。

  呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。因此脊椎有伤的人不宜转呼啦圈。

  转呼啦圈主要是依靠腰部肌肉发力,如果呼啦圈过重,或者转的时间过久,长期如此可能会造成腰肌符合过大,引起劳损、疼痛。

  15-20分钟最合适。

  转呼啦圈主要是运动腰腹部,为了避免腰肌符合过度,一般建议一天转15-20分钟呼啦圈即可,可以起到瘦腰、缓解便秘的效果。但是转呼啦圈减肥效果非常微弱,还需要搭配其他身体部位的运动,一天运动30-60分钟,才能够达到较好的减肥效果。

  目前并没有正规新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。

  仅仅是转呼啦圈,一小时只能消耗250大卡的热量,而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡,在没有配合其他运动以及调整的饮食的情况下,想要在1个月内瘦20斤基本上是不可能的。

  建议根据体重来选择。

  比如说:6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈;13岁以内的小朋友可以选择1.5-2斤的呼啦圈;体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的呼啦圈;体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。

  选择呼啦圈时,要以自己转动起来舒适、不困难为标准,不宜选择太重的呼啦圈,以免加重腰肌负担。

  女性跳绳对人体是沒有副作用的,要是大伙儿留意跳绳的時间及其幅度就不容易非常容易扭到椎间盘,非常是不可以转太快及其用劲很大。女性跳绳最好是的情况下是餐后两个小时,此刻跳绳是能够推动胃肠的消化吸收,有利于减肥瘦身,还可以完成瘦腰腹的实际效果,可是需要每日坚持不懈半小时以上的健身时间。

  女性跳绳有哪些影响

  女性跳绳一切正常的健身运动是对人体沒有影响的,可是健身运动不善可能会损害孑宫及肾脏功能。

  适度跳绳不伤孑宫

  身体腹部内的内脏器官都是有分别的部位,一般的健身运动非常少会造成移位。

  不合理健身运动可能损害孑宫及肾脏功能

  可是有一些体质原本就不太好的人,腹部内脏器官的部位很容易改变,例如胃下垂,孑宫和子宫卵巢紊乱等。胰腺的部位坐落于腹部的最深处,是不易改变的,可是大幅的回身健身运动也還是有可能损害胰腺的。

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