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女人冬天怕冷吃什么好 女人冬季怕冷的饮食

发表日期:2021-12-02 10:53:05 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  女人冬天怕冷吃什么好 女人冬季怕冷的饮食

  女人怕冷,考虑脾胃虚寒,肝肾阴虚,气血不足,导致肢体却冷,周身乏力。

  首先建议要调整饮食结构,每天要摄入足量的蛋白质,可以选择加入当归黄芪羊肉煲汤,也可以喝一些乌鸡汤,鲫鱼汤,多吃一些富含维生素的水果,比如苹果,香蕉,柚子,橘子。

  多吃一些新鲜的蔬菜,比如西兰花,圆葱,胡萝卜,菠菜。另外可以选择相应的中药调理,比如阿胶补血颗粒,柏子养心丸,艾附暖宫丸调理。平素要注意锻炼身体,增强体质,避免受凉,避免过度劳累。

  冬季来临,温度降低,很多女性都不喜欢这个季节,应为她们都十分怕冷,在冬季的时候更是害怕寒冷。其实合理的饮食可以改善这种情况。那么,女人冬季怕冷吃什么好呢?

  女人冬季怕冷吃什么好

  辣椒

  辣椒会让末梢毛细血管扩张,心跳加快,会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒,还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。

  核桃

  能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

  姜

  生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

  牛肉

  牛肉性温,当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血,增强人体御寒能力。

  红枣

  秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

  燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  热巧克力

  黑巧克力当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力,这样对身体健康有益,可以暖身。

  红薯

  其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

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