冬天是比较容易长肉的季节，而为了在冬天能有好的减肥效果，在饮食方面应该十分注意才行。冬天很容易囤积脂肪，因此要格外注意。

　　冬天吃什么最容易瘦 减肥适合吃的食物

　　冬天吃什么最容易瘦

　　1.苹果

　　多吃水果是好的，在冬天我们也可以多吃水果哦，不仅健康且还有着瘦身效果。在冬天想通过饮食减肥的朋友可以多吃苹果，因为苹果中含有的果酸能够把大家身上多余的脂肪燃烧掉，另外苹果中含有很多纤维素，帮助大家清肠通便，预防便秘。

　　2.糙米

　　冬天想要减肥的朋友，建议把大米换成糙米，每天吃大米其实是很容易发胖的。而糙米中含有的维生素以及纤维素是非常丰富的，并且其中含有的维生素B1和B2能够让脂肪完全燃烧，能起到很好的减肥瘦身作用哦。

　　3.燕麦

　　许多减肥的人都会用燕麦来代餐，口感还是不错的，所以冬天想要瘦，可以适当把主食换成燕麦哦!燕麦的热量只有367卡路里，含糖量低，营养又丰富，是很受减肥人士喜欢的食物之一。而且燕麦中还富含膳食纤维，能起到有助消化的作用，饱腹感也特别强，真的是很不错的减肥主食呢!

　　4.冬瓜

　　冬瓜的口感特别好，有着清热解毒的作用，也可以当做蔬菜来吃。在冬天，冬瓜无论是打火锅还是清炒都特别合适哦。冬瓜的口感出色，并且饱腹感强，深受众多减肥人士喜爱。冬瓜是减肥的良品，与其他的瓜果不同，冬瓜不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。

　　5.白萝卜

　　白萝卜是我们生活中常见的茎类蔬菜，含有丰富的植物纤维和水溶性维生素B族。白萝卜可以清炒，煲汤或是打火锅哦!口感真的特别棒呢!并且，白萝卜的下火功效也很不错的。在冬天我们吃肉吃火锅比较多，很容易出现上火的情况，所以大家可以搭配一点白萝卜一起吃，这样能避免容易上火的情况哦。

　　冬天吃什么减肥最有效?

　　自从天气转凉以后，每天都有人跟九姑娘说减肥好难...因为吃饱了会胖，不吃饱会冷，那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢?这不，以下10种食物正合你的心思!

　　冬天减肥食物No.1 鸡蛋

　　冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

　　建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!

　　冬天减肥食物No.2 鱼肉

　　减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老!

　　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦!