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暴饮暴食引起的肥胖能瘦吗 暴饮暴食引起的肥胖减肥妙招

发表日期:2021-11-18 11:37:47 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  暴饮暴食引起的肥胖能瘦吗 暴饮暴食引起的肥胖减肥妙招

  暴饮暴食导致的肥胖,胃都撑大了,所以接下来减肥的重点除了运动和少吃的之外,一定要时刻记得自己是小鸟胃不能每天保持同样的食量,食量一定是在逐渐缩小的,我说的是体积。有很多人在节食减肥期间喝很多的果汁,实际上并没有将胃变小,因此付出之后就会反弹。所以在这里给大家两个建议。

  第一,每餐饭量减少1/3~1/2。我说的是体积。

  第二,加强运动,让支出大于收入就会瘦了,这是原则问题。

  很多人通过各种各样的减脂方式进行减重,终于小有成就却在最关键阶段没有守住最后的堡垒,出现暴饮暴食显现!减脂阶段暴饮暴食究竟有多糟糕?

  一、暴饮暴食导致迅速反弹的原因

  1、长期暴饮暴食会导致胃被撑大,不注意控制就会导致食物摄入过多堆积在体内转化成热量,热量不及时消耗就会转化成脂肪堆积在体内,进而体重越来越重。

  2、脂肪是有记忆的,它会抵抗外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。即使减脂效果明显,但没有达到减脂周期就停止减脂,一次暴饮暴食,脂肪就会趁机反弹,使减脂成果功亏一篑。

  二、暴饮暴食的危害

  1、造成大脑迟钝

  吃得过饱会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱之后身上的血液都会跑到肠胃系统去“工作”,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  2、影响睡眠质量导致代谢效率下降

  减脂的时候,特别是晚餐吃得过饱,会导致膨胀的肠胃会周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质和其他部位,诱发神经衰弱,噩梦连连,导致睡眠质量下降,影响瘦素的分泌,最终影响基础代谢下降,不利于减脂。

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