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辟谷减肥的正确方法7天食谱 怎样辟谷减肥才最有效

发表日期:2021-01-01 15:48:17 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  辟谷减肥现在很流行,但是这种减肥方法的要求比较严格,而且类似于节食,因此不是人人都都适合的,大家在选择之前最好了解清楚,其实为了辟谷减肥不影响健康,大家在过程中不用完全绝食,可以选择一些蔬果补充营养。

  辟谷减肥是比较常见的,但不是人人都合适,因为这种减肥方法和节食相似,如果真的想通过这种方法减肥,那就要根据自己的实际状态来制定计划,时间的长短也可以自己选择,3-7天都是可以的。刚刚开始尽量选择一个较短的时间,让身体慢慢适应,经期、患病期间是不适合辟谷的。

  在七天辟谷减肥计划里面,前3天减肥的效果最明显,不过减掉的只是水分,脂肪还是没有明显减少的。因此,前3天平均每天体重会减轻2-3公斤,第4天之后开始消耗脂肪了,体重下降速度减慢,每天1公斤左右。如果正常操作,7天体重可以下降8-20斤左右,当然,具体还是要看每个人的身体状况。

  自己在家怎样辟谷减肥

  1、前三天

  不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

  2、正式辟谷

  定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

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