养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 养生减肥 > 正文

学生一周瘦腿20cm 瘦腿的最有效方法

发表日期:2019-09-25 16:02:22 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  首先我简单说明一下,这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效,目前为止已经帮我剪掉6-7cm了,我感觉非常适合中学生,高中生,大学生练习,当然因为我也是学生,并且我也亲身验证过,练习也不分场地,可以在校或在家里都可以练习。

  通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈,你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后,腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感,而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。

  这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿,但是你会很快地看到实实在在的成效,不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神,心里就美美的,心里就会充满动力了,姐妹们快和我一起来努力吧,加油!

  学生一周瘦腿20cm怎么做

  学生一周瘦腿20cm是比较难的,但是我们如果能够长期坚持运动,大腿还是能够瘦下来的,但一定要坚信,只要长期运动大腿就一定会瘦,但是能不能瘦二十厘米还是要看个人的体质。

学生一周瘦腿20cm怎么做:这些有效瘦腿方法你get了吗

学生一周瘦腿20cm 瘦腿的最有效方法

  瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

  瘦大腿内侧:做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。

  瘦大腿外侧:右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。

  半蹲前行瘦腿

  1、自然站立,双脚打开比肩膀稍宽,脚掌呈外八状态,膝盖弯曲超过脚趾;

  2、背部保持挺直,挺胸收腹;

  3、保持前面2个姿势,一步一个脚印向前走,尽量跨大步,走20步即可转身走回原点;

  4、保持动作来回走动,直到脚酸为止。

  半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉,使肌肉更为紧致。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家