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低卡路里减肥食谱推荐 五谷杂粮吃出苗条身材,五谷杂粮减肥食谱

发表日期:2014-10-29 00:35:26 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

高卡路里食物是造成肥胖的主要因数,对于想瘦身的MM而言低卡路里减肥食谱就显得有为重要。今天猿猴养生网小编就为你带来几款低卡路里减肥食谱推荐,让你利用五谷杂粮吃出苗条身材。

低卡路里减肥食谱推荐 五谷杂粮吃出苗条身材,五谷杂粮减肥食谱

低卡路里减肥食谱推荐 五谷杂粮吃出苗条身材

低卡路里减肥食谱推荐1:保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。

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低卡路里减肥食谱推荐2:动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。

低卡路里减肥食谱推荐3:增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

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低卡路里减肥食谱推荐4:刚开始控制饮食,你也许对食物的热量还不是很熟悉,没关系,你可以先从减少每餐的食物份量开始。即使饮食内容没有太多改变,只要早、中、晚餐,都比原本吃的份量减少15%,那么你的总体热量也能减少15%。

低卡路里减肥食谱推荐5:午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等,约100克。切记:饭后不吃水果。

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