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小米跟什么煮粥最营养 小米煮粥的搭配营养价值更高

发表日期:2021-11-23 11:30:53 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  小米跟什么煮粥最营养 小米煮粥的搭配营养价值更高

  小米古称“粟”,是中国古代“五谷”之一,小米是健康食品,很多人都用它熬粥喝,一碗稀饭两根油条,再来一碟免费小菜,大部分北方人都这样吃,早餐一定要吃好,尤其是体力劳动大,工作学习忙的人,优质早餐应种类多样,搭配合理,仅仅靠小咸菜、油条是不行的,小米粥虽然营养,但它只能作为辅助,主食还是要吃的,包子、馒头,咱们在家里熬小米粥时,不妨配几颗红枣,或者红薯、南瓜等,来增加一些营养,以保证身体能源不断,简单方便,美味又好吃。

  煮小米粥很简单,无非就是淘洗干净,开锅小火煮20分钟,这是最原始的做法,其实小米粥还有很多变化吃法,能甜着吃,加上红枣、苹果、冰糖等,还能咸着吃,加豆腐、肉丝、香菇等,我对小米粥颇有研究,今天分享6种搭配方法,平时自己常做的小米粥,在原始基础上,又添加了独特风味,既能保证一上午的能量,也能摄入优质蛋白和丰富的微量元素,让身体“马力全开”。

  小米勿和凉性食材,如杏仁,薄荷等一起烹煮,以免引起腹泻。

  补气血的小米粥

  食材:小米、花生、红枣、清水

  1、小米和花生淘洗干净,加入900ml的清水,红枣洗净,用剪刀去核剪成小块。

  2、同时下入锅中,大火煮开转小火,煮上25分钟。

  咸香小米粥

  食材:小米、清水、咸鸭蛋、虾1、香菜、葱5、姜、盐适量

  1、小米加水,按照正常的方式煮熟,大火转小火,25分钟左右。

  2、剥好的虾仁切小,姜切小条,煮熟的咸鸭蛋剥壳捣碎。

  3、锅中加入虾仁、姜和咸鸭蛋,不停地搅拌,加盐调味,煮2-3分钟即可。

  南瓜小米粥

  食材:小米、南瓜、水适量

  1、小米入锅,水可适量多放点,大火煮开转小火。

  2、另起一锅,将南瓜洗净切小块,入蒸锅大火蒸十分钟。

  3、待小米粥成糊状,直接用勺碾压成泥,倒入锅中,等两者均匀混合后,即可关火。

  山药红枣小米粥

  食材:山药、小米、红枣、红糖、枸杞

  1、锅中放入清水,倒入泡好的小米,大火煮开转小火,煮上10分钟。

  2、加入胡萝卜、山药、红枣和红糖再煮15分钟,

  3、出锅前3分钟,放上枸杞即可。

  海参小米粥

  食材:海参、小、姜丝、高汤、盐、葱花、枸杞

  1、海参提前一周左右泡发,大火煮开后,中小火慢炖45分钟。

  2、高汤倒入锅中,再倒两碗清水开始煮粥,大火转小火,煮25分钟。

  3、粥煮到差不多了放入海参,姜丝、枸杞、少许盐调味,10分钟后关火。

  苹果小米粥

  食材:小米、苹果、大米、红枣、冰糖

  1、苹果去皮去核,切小四方丁备用。

  2、小米、大米、红枣淘洗干净后,跟苹果丁一起放入锅内。

  3、大火煮开转小火,大概是熬半个小时,再焖10分钟即可。

  小米粥是现代一种非常经典的粗粮粥,也是很多人比较喜欢的一种粥品。这种粥的熬制并不难,但是要熬的出彩就需要学习了,一些小米粥熬制要注意的地方,大家还是应该知道一些。

  小米粥加什么一起熬最好?

  第一,加一些蔬菜。小米粥是一种营养物质非常丰富的养生粥品,不过其实缺乏一些新鲜的维生素营养物质。因此,在小米粥加入一些蔬菜一起熬制是比较不错的,可以让小米粥的营养组成更加的丰富,对于人体更加健康

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