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打米糊怎么搭配更营养 五谷杂粮米糊搭配禁忌

发表日期:2021-01-26 18:27:08 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  打米糊怎么搭配更营养 五谷杂粮米糊搭配禁忌

  1、坚果:打米糊一般可以把一些比较滋补的食材放在一起,比如说可以选择一些坚果,腰果或者是核桃,就是不错的选择,信任也可以使用,还可以选择一些滋补的食材,比如说黑芝麻或者是一些中草药,然后配上主料,糯米或者是籼米。

  2、粗粮:米糊的制作相对来说非常的快捷而且方便,而且所用的食材相对来说是比较少的。

  米糊是一种宝宝的营养食谱,可以在宝宝九个月的时候添加米糊,而且米糊是直接冲水就可以食用的,而且米糊可以搭配各种食材,有助于改善米花的口感以及价值。米糊可以搭配南瓜以及红豆红枣薏米等食材,我们将这些食材的搭配,可以促进肠胃的消化,而且米糊是很容易被吸收的。

  一:南瓜米糊

  原料:

  南瓜300g、大米100g

  做法:

  1.南瓜去皮切成小块,大米清洗干净

  2.把所有原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可(根据自己口味可加糖)

  二:红豆红枣薏米糊

  原料:

  大米2/3杯、红枣6颗、红豆+薏米(约一杯半)

  做法:

  1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜,红枣去核,撕碎

  2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。

  三:核桃花生米糊

  原料:

  核桃、花生、大米

  做法:

  1.将核桃、花生和大米泡在清水里一个晚上

  2.泡好的材料加水放到豆浆机里打磨即可

  四:紫薯米糊

  原料:

  紫薯150g、大米80g、白糖

  做法:

  1.米提前浸泡一段时间,放入料理机,加入适量白糖清水,打成米浆

  2.紫薯去皮切块,入料理机打成汁,倒入米糊

  3.将混合好的米糊先大火煮,再转小火,不停搅拌到自己喜欢的稠稀程度即可

  五:山药红薯米糊

  原料:

  地瓜70g、山药70g、米饭70g、黑芝麻粉2茶匙、白糖5g

  做法:

  1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟

  2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖。添加没过食材的开水,搅碎即可

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