大家都知道五谷最养生,一般都是煮成粥来进行调养,下面告诉大家几款不一样的五谷养生方法,就是把五谷做成豆浆。
一、标配版:五谷豆浆 原料:红豆20克 黑豆20克 赤小豆20克 薏米20克 核桃仁20克 花生仁20克 糖适量 制作方法: 1、红豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小时,洗净备用,将浸泡好的豆类、薏米、花生仁和核桃仁放入豆浆机中 2、接着加入足量的清水,启动豆浆机的按键,煮20分钟即熟,倒出煮好的豆浆,加适量的白糖调味即可饮用 小贴士: 1、由于蛋白质含量极高,常温下容易变质,建议新鲜豆浆最好在2个小时内喝完。 2、白糖的用量按照个人口味而定,也可以不加。
二、解暑降火类:红枣绿豆豆浆 原料:红枣(去核)15克 绿豆20克 黄豆40克 白糖50克 清水适量 制作方法: 1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时,将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟 2、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖 功效:补气提神,消暑凉血
三、滋补保健类:百合莲子浆 |
原料:百合10克 莲子肉10克 银耳10克 绿豆40克 冰糖50克 清水适量 制作工艺: 1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软,将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵将绿豆浸泡6-16小时 2、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成 功效:清火滋音,养心安神、补脑抗衰
四、健脑益智类:益智豆浆 原料:黄豆55克 核桃仁10克 黑芝麻5克 清水适量。 制作方法: 1、将黄豆浸泡6—16小时 2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟 功效:益智健脑
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