减肥喝酸奶会不会长胖 什么样的酸奶能减肥

　　如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，而且还可以促进肠道的蠕动，增加肠胃动力，对于消化和吸收具有很好的帮助。

　　平时减肥的话一定要注意不吃油腻，还有辛辣刺激性的食物，保证肠胃的一个稳定。

　　平时还需要结合户外的运动，可以做一些有氧缓慢的一些运动，像快走或者是慢跑等。

　　平时晚上一定要饮食清淡为主，不吃一些油腻的，可以只吃青菜，不吃主食。像中午可以吃一些鸡、鸭、鱼肉，补充身体所需的蛋白质，还有一些微量元素，早上可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋和全麦面包片。

　　女士们是不是都开始了新一轮的减肥计划呢?

　　网上流传的减肥方法让人眼花缭乱。

　　今天膳食君就来给大家辟个谣，

　　揭开“网红”减肥法——

　　饭后喝酸奶减肥法的神秘面纱，

　　让你减肥路上不再受伤!

　　你知道吗?喝酸奶的好处多多

　　一、调整肠道菌群，促进消化吸收，改善胃肠道功能。

　　二、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。

　　三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

　　四、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出“旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。