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人瘦但不掉秤是真瘦吗 人瘦了但体重不减原因

发表日期:2021-11-10 11:16:17 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  人瘦但不掉秤是真瘦吗 人瘦了但体重不减原因

  减肥没有掉秤并不代表没瘦。有些人虽然在减肥的过程当中没有掉称,但是他的身体看起来却瘦了很多,这个就说明减肥还是有一定效果的,有些人之所以不掉称考虑是由于体内肌肉量太高。在减肥的过程当中并不是所有人只要开始减肥就会有一个掉称效果的,每个人是需要激发他的代谢,代谢好了才能帮助燃烧脂肪。所以刚开始不掉称或者是在减肥中期出现不掉称的时候是不能气馁,也不能着急的。

  立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题说减肥。我们都知道,减肥的朋友一般都是通过体重数字来感觉自己是否瘦了,所以,体重秤上数字的变化是我们最重视的。最近有很多朋友友咨询我,为什么自己虽然在努力减肥,但是体重却一直没掉?今天就让大众微健康的健身专家来告诉我们答案!

  为什么一直在减肥,却不掉秤?为什么还没有变瘦?可能你犯了这6误区,很多人第一个就中招了!

  1、不吃早饭

  大众微健康的健身专家告诉我们,不吃早餐难以有效减重。这是因为如果不吃早餐,到了中午饥饿难耐,很容易进食过量,一顿饭相当于吃两顿,食物消化不了,导致脂肪堆积,最终出现减肥不掉秤的情况。

  研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。此外,英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员也强调,不吃早餐还会导致人体胰岛素敏感度失衡。所以,为了健康,为了减肥掉秤,一定不要不吃早饭!

  2、盐吃太多

  研究发现,吃盐太多不仅会引发高血压,还会导致人发胖。这是因为盐吃太多,就会使得身体处于干渴状态,而无法起到排毒作用,盐分还可以储存大量水分,身体代谢不出去,脂肪包含水分不易代谢。

  英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员也发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,每额外增加1克食盐量,患肥胖症的风险就会增加25%。

  所以,建议友们想减肥掉秤,要注意饮食中的“低盐”,每天吃盐不超过6克。

  3、没有坚持规律运动

  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。大众微健康的健身专家告诉我们,这样做根本达不到消耗能量的效果。这是因为运动后,我们的食欲会增加、吃的更多,坚持锻炼,热量不至于积累。但如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

  所以,想要减肥掉秤,一定要坚持规律运动,瘦下来之后也要坚持运动。

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