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怎么喝咖啡最健康 正确健康的饮用咖啡

发表日期:2020-12-30 15:20:26 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:
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 怎么喝咖啡最健康 正确健康的饮用咖啡

  咖啡作为世界三大饮料之一,在我们的身边随处可见。许多人甚至都已习惯在每天的下午茶 或者犯困的时候喝一杯咖啡提提神,那么关于咖啡的正确饮用方法你了解么,怎么样喝咖啡才健康呢?今天就跟随小编一起来学习一下如何健康和咖啡吧。

  1、喝咖啡的时间很重要

  ,从而起到去疲倦、提神的作用,在睡午觉的时候喝咖啡,可以让你在半个小时左右能获得较为良好的精神状态,而且咖啡中的多酚还具有能抵抗衰老因子活性氧的功效,因而喝咖啡还有抗衰老的效果。值得注意的是,由于咖啡因会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多的人应少喝,尤其是不要空腹时候喝;

  2、喝咖啡加点牛奶

  比起糖,牛奶作为咖啡的搭档其实更好些,在咖啡中加入少量牛奶可以减缓人体吸收咖啡因的速率,避免因咖啡因急速吸收而刺激胃酸过多分泌,出现烧心等情况,尤其对于儿童和胃酸过多的人来说,喝咖啡加牛奶是很有必要的;

  3、咖啡不能喝太多

  咖啡因有医疗作用,当血液中的咖啡因浓度急剧上升时,可能会使人出现晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状;如果咖啡因的在血液中的浓度超过40微克/毫升,则很可能导致心律失常、痉挛等,因为咖啡因可在人体内留存5小时左右,所以喝咖啡一定要避免连续饮用;

  4、紧张时不宜喝咖啡

  紧张的时候喝咖啡会让人产生焦虑感,反而更加添乱,特别是对于倾向焦虑失调的人来说,咖啡因还会使手心冒汗、心悸、耳鸣得症状变得更严重;

  5、一天两三杯

  一天喝两三杯咖啡就行了,喝的太多会导致死亡,这可不是吓唬人的,最近日本一青年就因长期饮用含咖啡因的饮料致死,而咖啡饮用更多的美国死亡案例已有十多起。

  我们都知道咖啡在生活中也是非常常见的,而且咖啡也是有着提神的作用,很多人都会习惯性的去喝咖啡,可是大家有没有了解过,到底应该怎么样正确的去喝咖啡,在喝咖啡的时候听应该要注意这个水的温度才是最好的选择,那么现在我们就应该来看看如何喝咖啡的。

  1、喝咖啡的黄金时间是10点

  咖啡最好不要一大早就喝,最理想的黄金时间是上午10点左右,在吃过早饭后一段时间,既能保护肠胃,还能提神,开启一天的活力开关。下午3点以后最好不要再喝咖啡,因为咖啡因在体内需要6个小时才能代谢完,这样才能保证它不会干扰睡眠质量。

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