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胃大怎么能让它变小 让胃变小的方法小妙招

发表日期:2020-12-09 15:08:27 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  胃大怎么能让它变小 让胃变小的方法小妙招

  胃撑大的主要原因都是因为饮食过多,饮食速度过快造成的。食物如果不能快速消化了,就会对胃部有一定的刺激,导致胃部扩张。如果只是偶尔暴饮暴食,导致胃大,这个时候可以使用吗丁啉促进胃肠蠕动,可以促进食物消化,缓解症状。

  但是如果是长期的饮食速度过快,饮食量比较大,导致的胃撑大的话,就应该在一日三餐循序渐进的将食物量减少,然后慢慢的恢复胃的弹性。如果有伴随其他症状的话,建议还是去消化内科综合的进行整治,以排外其他的慢性胃炎、胃溃疡等病变。

  如何把胃口缩小,如何控制一下食欲,是很多减肥人苦恼的事情,别担心,今天的帖子就告诉你如何缩小撑大的胃口。

  1.少食多餐

  抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中。

  2.要吃早饭

  就算你没有吃早餐的习惯,也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

  3.驯服你的“胃口”

  假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好,并非马上戒掉。你不妨能用烤土豆代替油炸薯条,用烤鸡代替炸鸡。这样能让你自己慢慢适应健康食品。

  4.多喝水,但要一点一点喝

  建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水,容易增加饱腹感。 不过就将胃容量撑大来说,肉跟水的效果是一样的:虽然水没有热量,但是很容易把胃撑大,因为胃是有伸缩性的,就像软软的气球一样,喝越多水、吃的越多,胃就会被撑的越大。我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。

  5.要好好咀嚼32下

  胖子之中吃得快的人特多,是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物,而且还会连空气一起吞下,让胃更容易胀大。只要好好咀嚼,就能尽快获得饱足感,一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,20分钟后饱腹信号才能发送到胃,让你感觉吃饱了,等你嘴里吃饱的时候,胃口已经撑的不行了,所以增加咀嚼数来等待大脑反应,这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。

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