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缺乏蛋白质会有哪些症状 女人缺乏蛋白质的症状

发表日期:2019-09-19 15:43:50 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

     

 

缺乏蛋白质会有哪些症状  女人缺乏蛋白质的症状 

蛋白质是身体的基础物质,也是身体的能力存储器,人体的蛋白质随时都在更新,因此,人们必须每天补充蛋白质,以保证身体的正常所需。如补充不足就容易造成身体出现较严重的疾病症状,其中,女人缺乏蛋白质的危害比较严重,可导致诸多生理问题。下面就来看看女人缺乏蛋白质的症状如何解决呢?

  蛋白质缺乏主要表现:

  1、水肿,尤其下肢显著。头发变色,易脱落;

  2、肝脏肿大;

  3、表情变的淡漠,迟钝。身体虚弱等。

  解决方法:

  应该多从食物中摄取。多吃蛋白质含量高,质量好的食物。比如 禽 畜 鱼 肉 这些都是动物蛋白。不过,过多的摄入蛋白质对身体是有害的,尤其是动物蛋白有较多的脂肪和胆固醇。

  蛋白质的缺乏并不仅指蛋白质的摄入量不够,还包括蛋白质摄入品种不均衡问题。这是因为蛋白质是由氨基酸构成,有8种氨基酸人体不能自行合成,必须通过食物摄取,这8种氨基酸病被称为必需氨基酸。当必需氨基酸缺乏时,一部分重要蛋白质无法合成,就会出现某种蛋白质缺乏的症状。

  除免疫力低下、人变得消瘦等明显症状外,生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如头发从黑亮变得枯黄、干燥、易断裂,脱发变多,头发长得很慢;如指甲变软、分层、易断裂;如食欲低下、容易消化不良等,都是蛋白质缺乏,导致人体中的正常生理活动无法良好开展的表现。

  对于女性来说,一部分蛋白质缺乏的症状往往令她们无比纠结,甚至花费大笔金钱做美容、买化妆品、做头发保养,但实际上,她们仅仅需要做的是改善自己的膳食结构,增加优质蛋白质的摄入,就能轻松又健康地解决大部分美容问题。

  众所周知,蛋白质在我们身体的功能中起着至关重要的作用。如果你的蛋白质不足,你的身体会受到影响。一项研究表明,全球约有10亿人缺乏蛋白质。特别是在中非和南亚:高达30%的儿童蛋白质含量过少。

  你怎么知道你是否有蛋白质缺乏症?我们了解了与蛋白质缺乏有关的体征和症状,以便你知道何时出现问题。

  1、对食物的渴望


  如果你总是感到饥饿和对食物和零食的渴望,那可能是因为低蛋白,高碳水化合物和低糖饮食。问题在于,你可以不受限制地摄入高热量食物,其中蛋白质含量较低。

  2、肌肉量减少和关节疼痛


  肌肉是人体最大的蛋白质库。肌肉无力、疼痛和质量下降是蛋白质缺乏的标志。一项研究表明,这种现象在老年人中很常见。蛋白质是肌肉生长和维持所必需的。

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