养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 保健学堂 > 正文

后脑勺疼是怎么回事 后脑勺痛的原因

发表日期:2019-09-19 15:05:33 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

后脑勺疼是怎么回事 后脑勺痛的原因

  后脑勺可以说是人体头颅中最脆弱的一个部位,因为在后脑勺的表面不并不像头颅上的其他部位有坚硬的头骨,分布后脑勺的头颅骨是非常脆弱的。所以大家在日常生活中一定要注意保护自己的后脑勺,并且在后脑勺周围有很多神经分布,可是在跑步的过程中发现自己的后脑勺疼痛这又是怎么回事呢?


  后脑勺疼可能是运动时间过长脑供血不足的原因,也可能血管紧张性头痛,多见于学生和脑力工作者,主要是指头颈部肌肉紧张伴随生气压力过大,往往会伴有血管搏动性跳痛.建议注意休息,热敷,针灸或理疗,症状严重检查排除器质性疾病的,可以中医把脉后口服中药调理。注意避免熬夜,作息规律。

  跑步注意事项

  1. 专业的热身

  热身是我们跑步时最应该注意的问题,现在有不少朋友根本不知道热身的重要性,他们为了省时间根本不热身,或者是随性的热身,根本不把热身当成一回事儿,非常的敷衍!

  其实跑步前我们一定要进行专业的热身,这样才能保证身体全部活动来!一套专业的热身下来,你必须保证关节发热,灵活,呼吸平稳顺畅,肌肉韧带弹性更佳!


  2. 饮食饮水的时间分配

  跑步少不了补水和摄食,所以我们饮水,吃饭的时间也一定要注意,一定要符合科学的运动规律!如果你选择晚上跑步,吃过晚饭后一小时再去运动,这样可以防止胃部疾病!

  如果你是早上去运动,起床刷牙洗脸后一定要及时的喝两百毫升水,吃两个小面包,然后我们再去跑步,这样身体就会更好,不容易出现力竭,口渴,脱水的问题!

  3. 睡眠与跑步结合

  这一个跑步的注意事项很少有人知道,我们早上跑步时一定要将睡眠和跑步结合在一起,这样才能取得最好的运动效果,如果你的睡眠不足,跑步就不是健身了,而是伤身!

  如果你选择午后跑步,中午最少要睡40分钟以上,这样可以让精神体力都有一定的恢复!如果你选择早上去跑步,那你一定要晚上早睡,最好十点半入睡,五点左右起床!

  4. 不要排斥无氧

  做过无氧运动的人都知道无氧运动确实非常的累,所以很多人不喜欢无氧运动,只喜欢有氧运动,其实这样的想法是错误的,我们不能因为不喜欢就不去做,无氧运动对身体的健康很有好处!

  我建议大家每天最少要做二十分钟以上的无氧运动,做徒手的就行,三组俯卧撑,两组平板支撑,三组引体向上,这样你就能加强自己的肌肉,受伤就变成一件困难的事情了!


  5. 饮食对跑步的积极意义

  现在很多人都不注意自己的饮食,结果越跑身体越差,所以我们应该了解饮食对跑步的积极意义,调整饮食的结构,多吃营养丰富的食物,各种营养物质要搭配合理,做到均衡调理!

  头痛是我们生活中常见的症状之一,但有些人表现为后脑勺的一阵阵疼,这到底是怎么回事呢?跟着头痛专家梅霓清大夫一起来了解一下吧!

  1.颈部神经刺激


  后脑勺疼痛,阵阵出现,考虑可能是颈部神经刺激导致的,有时候长时间低头或者颈部受凉,颈部神经支配后脑勺的神经,颈部肌肉收缩刺激神经,引起后脑勺部的皮肤疼痛的。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家